gaya hidup sehat

Tips Pola Hidup Sehat Yang Mudah Dilakukan

Posted on

Gaya hidup sehat atau pola hidup sehat adalah komitmen jangka panjang yang meliputi kesehatan baik itu dalam tubuh maupun dalam kehidupan. Kebanyakan orang pasti ingin memiliki hidup yang sehat. Tapi saat menjalani hidup sehat, belum tentu bisa menjalaninya dengan lancar. Mungkin karena ada yang berfikir bahwa menjalani hidup sehat itu sulit dilakukan.

Padahal ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan. Jika ia masih tetap berfikir sulit, maka ia belum ada niat dan kemauan keras untuk berkomitmen menjalaninya. Maka dari itu niat dan kemauan keras sangat berpengaruh pada komitmen.

Berkomitmen untuk sehat itu perlu disesuaikan dengan usia, jenis kelamin, kondisi kesehatan, kebiasaan makan dan tingkat aktivitas fisik. Dengan perbedaan usia, jenis kelamin, dll, menjadikan hasil perubahan gaya hidup yang berbeda juga.

Seseorang tidak bisa mengharapkan gaya hidupnya sama seperti orang lain yang jelas berbeda kondisi tubuh dan kesehatannya. Contohnya mau mengikuti gaya hidupnya model atau aktor idola. Berikut ini ada beberapa tips pola hidup sehat yang mudah dilaksanakan dan bisa menjadi kebiasaan baik yang bermanfaat untuk tubuh sebelum beraktivitas.

  1. Tidur minimal 6 jam dan hindari begadang malam

Tips yang pertama ini sangat mudah untuk dilakukan. Kamu hanya meninggalkan begadangmu dan tidur lebih cepat dari biasanya. Supaya tubuh kamu mendapatkan waktu istirahat yang layak. Tidur juga bukan hanya untuk tubuh beristirahat tapi juga mempunyai manfaat lain. Jika kamu sering tidur larut malam, maka tubuhmu juga akan terserang penyakit, nah penyakitnya itu cukup serius lho, yaitu kanker dan jantung.

Resiko tidur larut malam tidak hanya itu saja, bahkan resikonya juga setara dengan mengkonsumsi racun. Walaupun dilarang untuk tidur larut malam, kamu juga jangan tidur berlebihan. Karena tidur berlebihan juga akan merugikan kamu. Yaitu akan mengurangi tingkat konsentrasi belajar seseorang.

Dengan pola tidur yang cukup, resiko dari penyakit berbahaya juga sedikit, dan bisa mendapatkan tubuh yang bugar dan ideal. Tidak hanya itu, bahkan mampu untuk meningkatkan ingatan, menghindari dari stres, dan merangsang aktivitas.

Pola tidur yang cukup itu seperti bangun lebih pagi dan memanfaatkan waktu paginya untuk berolahraga, berjemur, dll.

  1. Olahraga teratur

Dengan olahraga yang teratur juga akan membuat kamu lebih sehat dan tubuh menjadi bugar. Seperti berjalan kaki tanpa alas supaya mendapatkan energi positif, jogging, renang. Olahraga yang benar dan waktu yang tepat akan membuat peredaran darah menjadi lancar dan membuat otot menjadi kuat. Minimal satu hari olahraga 15-30 menit. Buatlah kalender aktivitas fisik dan target mingguan.

  1. Hindari stres

Menjaga kesehatan mental juga penting dalam pola hidup sehat. Karena dengan aktivitas yang berat juga akan menimbulkan stres. Cara menghindari stres seperti yoga dan meditasi untuk mengatasi stres. Bisa juga dengan melakukan hal yang menyenangkan, latihan pernapasan, mengingat-ingat hal yang positif, dan banyak bersyukur.

  1. Makan dan minum sealami mungkin

Sekarang banyak orang yang makan dengan makanan cepat saji. Dan juga makanan dan minuman yang diproduksi oleh industri. Padahal belum tentu itu semua sehat dan alami. Dengan makanan tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat, dan mudah sakit. Maka mulailah dengan makanan yang alami atau buat sendiri di rumah yang jelas lebih sehat. Makanan yang paling baik yaitu buah-buahan dan sayuran hijau. Kamu juga dapat mengaplikasikannya untuk lauk dan semacamnya.

  1. Menggosok gigi teratur dan banyak minum air putih untuk kesehatan mulut

Kesehatan mulut juga ada hubungannya dengan kesehaan tubuh. Bahkan jika mulut tidak bersih maka akan memicu penyakit dan berdampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Maka jagalah kesehaan mulut dengan cara rajin untuk menggosok gigi dan banyak minum air putih. Dengan banyak minum air putih juga akan membersihkan darah yang kotor dan membersihkan racun-racun yang ada di dalam tubuh kita.

Itulah beberapa tips yang mudah dilaksanakan. Walaupun terlihat mudah tapi untuk membiasakan diri menjalani kegiatan di atas bisa dibilang tak mudah. Tapi kalau kamu niat dan bersi keras untuk mendapatkan pola hidup yang sehat maka semua kegiatan di atas akan terasa mudah dan biasa. Sehingga kamu akan mendapatkan hasil yang baik untuk diri kamu dan kehidupan kamu.