makanan sehat

Resep Makanan Sehat yang Bisa Kalian Praktekkan

Posted on

Resep Makanan Sehat yang Bisa Kalian Praktekkan

Makanan Sehat – Makanan sehat merupakan kebutuhan bagi setiap orang, karena sehat itu harganya sangat mahal. Makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi yang seimbang, kaya akan gizi dan juga kaya akan serat yang dibutuhkan oleh perkembangan badan kita. Kalo dilihat dari kandungan, makanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, lemak tak jenuh, dan juga mengandung mineral.

Makanan sehat yang memenuhi kriteria tersebut biasanya dikenal dengan makanan 4 sehat 5 sempurna. Jika makanan yang kita makan tidak memenuhi kriteria diatas berarti kita kekurangan zat dan juga belum dikatakan yang kita anda makan itu tidak sehat. Adapun untuk contoh makanan 4 sehat 5 sempurna adalah,

  • Karbohidrat, seperti nasi, gandum, singkong dan juga lainnya.
  • Protein, seperti telor, tahu, tempe, ikan, daging, dan lain-lainnya.
  • Mineral, seperti kandungan yang ada di sayur-sayuran.
  • Vitamin, seperti kandungan yang ada di buah-buahan.

Sebagai kelompok ahli gizi mengelompokkan makanan sehat menjadi 4 bagian, yang mana bagian itu terdapat macam-macam tersendiri. Adapun 4 bagian itu, adalah sebagai berikut:

  • Makanan pokok
  • Lauk pauk
  • Sayur
  • Buah-buahan
makanan pokok
makanan pokok

Makanan pokok, merupakan makanan yang paling utama dan juga makanan yang banyak mengandung karbohidrat. Adapun karbohidrat memiliki fungsi, yang mana fungsinya tersebut sebagai sumber yang mana untuk melakukan kegiatan dalam sehari-hari. Namun, makanan disetiap daerah ini berbeda-beda. Seperti orang yang berada dibarat makanan pokoknya adalah gandum, kalo orang yang berada dibagian asia mereka memilih nasi.

Tapi, ditempat beberapa yang ada di indonesia ini lebih memilih jagung atau sagu ini sebagai makanan pokok. Semua makanan pokok ini sama, yang penting memiliki karbohidrat. Contohnya, seperti nasi, jagung, gandum, kentang, dan juga ubi-ubian lainnya.

lauk pauk
lauk pauk

Lauk pauk, lauk pauk ini identik dengan makanan yang memiliki protein. Karena, protein ayng berada pada lauk pauk ini untuk memenuhi kebutuhan zat pada tubuh anda. Contohnya daging, telur, tempe, tahu, dan lain-lainnya.

sayur-sayuran
sayur-sayuran

Sayur-sayuran, sayuran ini merupakan makanan mempunyai sumber vitamin dan juga mineral. Sayuran ini memiliki beberapa manfaat yaitu salah satunya untuk mengatur zat pada tubuh. Contohnya, kangkung, terong, bayam, labu siam, dan lain-lainnya.

buah-buahan
buah-buahan

Buah-buahan, buah ini memiliki manfaat yang hampir sama dengan sayur-sayuran, seperti pisang, manggis, pepaya, duran, dan lain-lainnya.

susu
susu

Susu, adalah sumber dari semua protein, asam lemak, dan juga mineral. Susu merupakan produk yang bisa diolah pada beberapa keju, mentega, dan juga yogurt. Namun, susu ini memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Susu ditaruh dibagian akhir ini karena untuk melengkapi pada 4 sehat 5 sempurna.

Susu ini bukan untuk kewajiban meminum stipa hari, karena susu hanya sebagai pelengkap saja. Tapi, kebanyakan orang menyarankan untuk mengkonsumsi, karena untuk melengkapi kebutuhan nutrisi badan anda, terutama pada anak-anak yang masih pada tahap berkembang. Dan susu ini biasanya diminum ketika sarapan dan juga ketika sebelum tidur.

Adapun tujuan utama dari makanan sehat adalah untuk mejaga tubuh agar teatp seaht dan juga berkembang dengan baik serta agar terhinda dari berbagai penyakit. Karena itu, kita harus selalu memakannya setiap hari. Dan juga lengkapilah dengan meminum susu, agar sempurna.

Nah, pada kesempatan kali ini kami akan membahas resep makanan sehat, yang bisa kalian praktekkan di rumah anda masing-masing. Dan makanan sehat ini seperti masakan harian yang sering dimasak di setiap rumah, namun ada sedikit yang berbeda. Mungkin kebanyakan orang tidak terlalu mementingakn makanan sehat.

Dan biasanya orang memberi alasan bahwa tidak memiliki waktu untuk memilih makanan sehat. Dan kebanyakan orang sering melewatkan sarapan pagi untuk mengawali aktifitas pagi hari. Padahal, ketika kita makan makanan yang sehat itu, yang merasakan kita sendiri. Untuk itu kami akan membagikan resep makanan sehat dan juga bergizi untuk anda.

Resep Makanan Sehat

Adapun resep makanan sehat adalah sebagai berikut,

Sandwich Sehat

sandwich sehat
sandwich sehat

Sandwich merupakan menu sarapan pagi yang simple dan juga menyehatkan, karena sandwich ini bisa kalian campur-campur isinya. Sandwich ini uga memiliki kandungan seperti mineral, vitamin, dan juga karbohidrat. Selain ada karbohidrat, sandwich ini memiliki kadar lemak yang rendah, karena yang kita gunakan adalah roti gandum.

Tapi, jika kalian ingin menggunaka roti lainnya juga bisa, adapun cara membuatnya pun mudah dan praktis, adapun bahan yang dibutuhkan adalah, sebagai berikut:

Bahan-bahannya:

  • 2 lembar roti (sesuai selera)
  • Tomat
  • Telur dadar, kemudian potong jadi 2
  • Daun selada secukupnya
  • Saos
  • Mayonaise
  • 1 lembar keju, kemudain iris menjadi 2

Cara membuatnya:

  • Olesi roti dengan mayonaise, kemudian tata semua bahan yang sudah disediakan diatas, setelah itu tutup lagi dengan roti yang sudah diolesi dengan mayonaise.

Omelet Sayur Sederhana

omelet sayur
omelet sayur

Sarapan pagi ditemani dengan omelet sayur yang enak dan juga bergizi, apalagi ketika omelet ini dicampuri dengan sosis dan juga wortel, pastinya lebih nikmat lagi. Adapun bahan dan cara memasaknya adalah, sebagai berikut:

 bahan-bahannya:

  • 4 telur ayam ukuran sedang
  • 1 sosis ayam atau sosis sapi, potong dadu kecil
  • 1 wortel yang segar, potong dadu
  • Garam secukupnya
  • Merica bubuk secukupnya
  • Bawang bombay secukupnya
  • Mozarella atau keju cheddar secukupnya
  • Minyak atau mentega secukupnya.

Cara membuatnya:

  • Langkah pertama masukkan telur dan kocok bersamaan dengan garam dan juga merica bubuk, kemudian sisihkan.
  • Kemudian masukkan irisana bawang bombay, potong wortel, dan juga sosis yang sudah dipotong dadu kecil.
  • Setelah itu campurkan telur dengan dengan sayuran yang sudah disiapkan dan juga sosis tadi, kemudian aduk hingga rata sehingga bisa merata.
  • Kemudian panaskan wajan, lalu amsukkan telur kedalam wajan sampai setengah matang, lalu taburi dengan keju dna masak hingga matang.
  • Lalu baliklah hingga matang rata.

Omelet Nasi

omelet nasi
omelet nasi

Omelet yang satu ini hampir sama dengan omelet yang diatas, namun cara yang satu ini dengan cara memasak satu kali. Yaitu dengan cara telur dan nasi dimasak sekaligus. Bahan-bahannya pun hampir sama. Adapun cara memasaknya adalah, sebagai berikut:

Bahan-bahannya:

  • Nasi secukupnya
  • Kaldu bubuk
  • Garam secukupnya
  • Merica secukupnya (kalau suka)
  • Irisan sosis secukupnya
  • Wortel potong dadu secukupnya.

Cara memasaknya:

  • Campur semua bahan hingga merata, kemudian goreng menjadi satu sampai matang.
  • Omelet nasi sudah siap disajikan.

Mungkin itu sedikit informasi, artikel dan juga resep dari kami tentang makanan sehat, yang bisa kalian praktekkan dirumah anda masing-masing. Apabila ada kesalahan kata baik dari penulisan atau peletakan kata kami minta maaf yang sebesar-besarnya. Semoga artikel dan juga informasi resep dari bermanfaat bagi anda.

Dan jang lupa baca artikel lainnya di jempoltangan.com tentang resep-resep makanan lainnya untuk menambah wawasan memasak anda. Sekian dan terima kasih!